Мама, я толстая!

Создано 18.11.2011 05:23 | Автор: Алина Хабарова

Огромные проблемы возникают у тех, кто убедил себя, что он слишком толстый или слишком худой, и страдает по этому поводу, хотя на самом деле это неправда и их вес соответствует норме.

Например, суицидальные мысли и попытки самоубийства значительно чаще встречаются у тех подростков, которые считают себя слишком толстыми, вне зависимости от того, сколько на самом деле они весят. (вступление)

– «Мама, я толстая», – эту фразу я слышу почти каждый день от своей дочери, – говорит Наталья Кириллова, – ей 17 лет и при своем росте 160 см весит она 72 кг. Дочь часто вообще отказывается от еды и не слушает меня, когда я пытаюсь объяснить, что надо есть.

Чаще всего у подростков нет объективной проблемы избыточного веса, но они хотят походить на модель с рекламной обложки с параметрами 90-60-90. Их диеты опасны. Отказ от еды может оказать негативное влияние на рост и общее развитие молодого организма. Но что делать, если проблема с лишним весом на самом деле присутствует? Здесь родители должны не отмахиваться от детских проблем, а помочь ребенку справиться с ситуацией.

Прежде всего, необходимо выяснить: здоров ли ребенок, и не кроются ли причины лишнего веса в каком-либо серьезном заболевании. Если со здоровьем все в порядке, следует разбираться с питанием. Основной причиной избыточного веса является неправильный рацион, к которому, сами того не ведая, детей приучают родители. Для детей и подростков прием пищи сводится к импульсивному «А чего бы мне заглотнуть?». Важно знать, как должен правильно питаться ребенок.

Врач-педиатр Наталья Разгильдеева рассказала, что по сравнению с прошлыми годами, когда дети страдали худобой, сейчас они все больше имеют излишний вес. Она объяснила, что необходимыми условиями обеспечения здорового питания детей являются: соблюдение гигиенических принципов формирования рациона питания (максимальное разнообразие, адекватная пищевая и энергетическая ценность рациона, обеспечивающая физиологическую потребность, организация «щадящего питания» и др.). Соблюдение режима питания с длительностью промежутков не более 3,5–4 часов. Правильный выбор пищевых продуктов, используемых в питании детей. Учет индивидуальных особенностей детей (в том числе непереносимость отдельных продуктов и блюд). Обеспечение санитарно-эпидемической безопасности питания.

Меню составляется таким образом, чтобы в течение десяти дней блюда не повторялись. Ежедневно дошкольники должны получать натуральные соки или фрукты, молочные и кисло-молочные продукты.

Надо научиться оценивать степень голода, чтобы понять, какое именно количество пищи требуется вам и вашему ребенку. Ни в коем случае не заставлять ребенка съедать всю порцию. Правильнее будет предложить ему питание маленькими порциями и дать вовремя остановиться, когда он уже не голоден, а также исключить привычку «добавок». Не обостряйте любовь ребенка к вкуснятине, иначе у него вообще может пропасть аппетит.

– Максим у нас единственный ребенок, мы его разбаловали, давали есть только то, что он захочет, – говорит Елена Кузнецова. – Он начал напрочь отказываться от супов, овощей, мяса, от полезных продуктов, со скандалом требовал сладости, газировку, поп- корн. Как-то на лето мы отправили его к бабушке в деревню, вернувшись оттуда, он ел все подряд, удивившись, я позвонила маме, и она объяснила, в чем причина хорошего аппетита внука. Оказывается, она рассказывала ему сказки про то, например, как петушка лиса за море синее унести хотела, а не вышло, он кашу манную да пшенную клевал, вот лису и одолел. После этих сказок внук забыл за едой такие слова как «не хочу», «не буду».

Гораздо сложнее наладить правильное питание подростков. Подростковый период характеризуется бурным ростом. Обычно к этому возрасту пищевые привычки уже сформировались, но подростки часто игнорируют родительские запреты и едят вне дома.

Рацион подростка должен быть полноценным и сбалансированным по содержанию белков, витаминов и минералов. Если нет возможности приготовить пищу, богатую этими веществами, то необходимо давать витаминно-минеральные добавки, предназначенные специально для подросткового возраста.

Также следует уделять внимание ежедневной физической активности детей, особенно семьям, ведущим сидячий образ жизни и не имеющим достаточно времени на правильную организацию спортивных мероприятий. Ведь важно не только получать необходимое количество основных питательных веществ, но и правильно тратить их.

– С физической культурой человек знакомится уже в раннем детстве. Сначала – массаж, закаливание, позже – плаванье, бег, – говорит Анна Борщ, старший инструктор- методист физкультурно-оздоровительного комплекса. – В подростковом возрасте ребенок обязательно должен заниматься физкультурой. Не бояться физических нагрузок. Изначально будет сложно, но стоит попробовать и результат не заставит долго ждать.

Сохранить стройность смолоду гораздо проще, чем всю жизнь перепрыгивать с диеты на диету. Позаботьтесь о своих детях сейчас, и, став взрослыми, они непременно скажут вам «спасибо».

Алина Хабарова.