Ирина Паликова

Каждой девушке хочется выглядеть красиво, чувствовать себя здоровой, быть стройной и подтянутой. В этом помогают фитнес-тренеры. Они – палочки-выручалочки, которые мотивируют женщин на повышение качества жизни. Об одной из них и пойдет речь.

«Родом я из Читинской области, когда мне исполнился год, родители переехали в Зею, – рассказывает фитнес-тренер Ирина Паликова. – Образование получала в колледже, потом – в университете, работала долгое время по специальности в железнодорожной отрасли в Благовещенске. После рождения ребёнка вернулась в Зею и, поскольку немного поправилась, решила приводить себя в форму. Занялась фитнесом, посещала занятия ежедневно и осознала, что это сильно меня увлекает, стало хорошо получаться, что заметили и девочки, с которыми мы ходили на занятия. Так продолжалось 5 лет. 

В определенный момент приняла взвешенное решение: стать фитнес-тренером. Благодаря социальным сетям нашла информацию, что обучение можно пройти в Ростове-на-Дону. Выучилась на  персонального тренера тренажёрного зала. Вернулась в Зею, поработала в спортивном комплексе, где у меня собралась небольшая группа. Стала искать базовое обучение на тренера групповых программ. Подходящее нашлось в Чите. Училась на одном дыхании, потому что это моя стихия, вся информация легко усваивалась, ведь я горела этим и горю до сих пор. 

Сняла в аренду зал, дала объявление. Так и родилась студия «И-талия боди фитнес», которой минувшей осенью исполнилось пять лет.  Когда набралась группа, начинали мы с трёх направлений, а сейчас их намного больше. Это силовые, реабилитационные, танцевальные, функциональные и кардиотренировки, растяжка, пилатес, тренировки «здоровая спина». Каждая клиентка выбирает то, что ей больше по душе. Занятия можно посещать утром или вечером, а работаю я шесть дней в неделю».

Ирина Викторовна говорит, что на занятия ходят девушки и женщины разного возраста. Есть двое школьников, много женщин пенсионного возраста, но в основном – 30–40-летние. 

Тренер утверждает, что фитнес – это не спорт высоких достижений, здесь нет жёсткого отбора, её тренировки направлены на то, чтобы у всех получилось, всем было по силам и нравилось. А красивое тело приходит бонусом. Ещё очень мотивирует людей покупка абонемента на месяц занятий. Место в зале куплено – надо ходить, но это поначалу надо, через месяц занятий тело уже так привыкает, что само начинает тянуть вас в зал. Здесь люди отвлекаются от быта, отдыхают, общаются, дружат и тренируются. Ведь тренировка не только приносит пользу в физическом плане, но и улучшает работу мозга, сердечно-сосудистой, гормональной системы, ускоряет обмен веществ, сжигает калории, сохраняет мышечный тонус и гибкость.

«Мне очень нравится каждое моё направление, иначе бы я их не вела, если бы было неинтересно, – смеётся Ирина Викторовна. – И это правда: любая тренировка классная, профессиональная и заряжающая. Кстати, помимо преподавания фитнеса, который долго был основной моей работой, уже второй год тружусь в детском саду инструктором по физической культуре. Ведь второе мое высшее образование – преподаватель физкультуры. Поэтому совмещаю сейчас занятия в зале и работу с детьми.

Фитнес не только для похудения. Но если у девушки или женщины есть цель похудеть, то для начала необходимо просто полюбить движение, отбросив навязчивую идею скинуть лишние кило. Здесь важна система: регулярные тренировки плюс правильное питание. Счастливая женщина – основа счастливой семьи, а этого можно легко добиться благодаря всплеску гормонов на тренировках, ведь во время занятий происходит выброс эндорфинов, и вся гормональная система обновляется». 

Ирина говорит, что для того, чтобы быть хорошим тренером, нужно иметь хорошую базу знаний, постоянно обучаться. Важно также быть позитивным человеком и иметь желание работать на результат в первую очередь, а не только за деньги. Необходимо хвалить людей, даже если у них что-то не получается. Стоит следить за качественным выполнением упражнений, а также иметь обратную связь с клиентками об их состоянии после тренировок. 

О том, насколько хорош тренер, нравится ли то, как он ведет занятия, конечно, могут рассказать подопечные.

«У Ирины занимаюсь три года, – говорит Лада Микшун. – Очень нравится разнообразие тренировок, ведь у неё огромное количество направлений. Ирина постоянно учится и многое внедряет в жизнь, делая тренировки интересными и нескучными. Она сама занимается с нами на каждой тренировке. Особенно нравится зумба, на которой получаешь море позитива и энергии, а сколько калорий теряешь! Желаю Ирине вдохновения, пусть продолжает вести нас по верному пути, а мы будем радовать результатами. У меня не было цели похудеть, но килограммы тают на глазах».

«На занятия хочется бежать, это как наркотик, но этот наркотик делает нас всех только лучше, – говорит Ирина Самосадова. – Девушки и женщины, впервые пришедшие на тренировки, получают заряд мотивации благодаря нашему тренеру, ведь она так тонко подбирает нужные слова поддержки. Ирина – это микс дружелюбия и строгости, поэтому с дисциплиной в группах всё в порядке. Люблю зумбу и степ, если бы мне 4 года назад сказали, что я буду так гореть тренировками, – не поверила бы. Я постоянно ощущаю прилив энергии, стала намного выносливее. Избавилась от лишнего веса за короткий срок благодаря регулярности тренировок, а также прошел шейный остеохондроз, поскольку укрепился мышечный каркас. После каждого занятия домой не идёшь, а летишь! Довольная, счастливая, умиротворенная».

«Хожу почти год в студию, – говорит Елена Еремина. – Отмечу, что у нас очень хорошая и дружеская атмосфера. Ирина грамотно подходит к тренировкам, они, кстати, каждый день разные. У меня был лишний вес, гиподинамия, и похудела на 7 кг! Но есть, конечно, желание ещё скинуть. Сейчас тело мое находится в тонусе, раньше у меня очень болела спина, сейчас забыла вообще, что это такое. Благодарю Ирину, она огромная молодец, что открыла фитнес-студию. Желаю успехов!».

«В тренере нравится оптимизм, желание заинтересовать любого, кто пришёл на занятие, – говорит Кристина Борисова. – Также нравится то, что она всегда следит за правильным выполнением упражнений. Я хожу к Ирине два года. Занятия всегда обновляются, можно постоянно ходить на одни и те же тренировки, и они не будут надоедать, так как всегда меняются программа, музыка, упражнения. Я хожу на тренировки под названием микс фит, функционал вод. Иногда посещаю зумбу-фитнес и круговую тренировку. Некоторые тренировки проводятся по международным программам, например, зумба-фитнес. То есть можно приехать в другую страну, пойти на зумбу и там будут те же самые мелодии и движения, которые мы разучиваем в Зее. Я лично с этим столкнулась, это очень круто – чувствовать себя причастным к мировому сообществу фитнеса. Благодаря тренировкам удалось укрепить мышцы спины, так как имеется проблема с поясницей. Также силовые тренировки подчеркнули рельеф мышц».

«Занимаюсь четвертый год фитнесом, – говорит Ольга Корнеева. – Долго собиралась, думала, похожу месяц-другой, но меня затянуло. Мышцы пришли в норму через полгода. Предпочитаю в основном силовые упражнения. Очень хорошая растяжка, хоть я и не пластичная, но после того, как потренировалась, стало многое получаться. Тренировки проходят на одном дыхании. Ирина – веселый, позитивный человек, всегда идёт навстречу, с пониманием относится к каждому. Приходите в наш душевный коллектив!».

Наверняка многие согласятся, что очень важно выбрать себе правильного тренера, который поможет стать энергичной, подтянутой и счастливой. Только грамотный специалист сможет научить правильно тренироваться, чтобы была польза и вашему телу, и здоровью в целом.  

«Я за идею о том, чтобы как можно больше людей в нашем городе полюбили фитнес и он стал бы неотъемлемой частью жизни, хобби, сферой, которая не только меняет тело, но и взращивает те качества характера, которые становятся надёжным компасом по жизни, – говорит Ирина. – В моих клиентках точно заложен крепкий фундамент здоровья и правильной техники выполнения упражнений. И я ими очень горжусь! Работая тренером в студии фитнеса, ни разу не пожалела о том, что кардинально изменила свою профессиональную сферу. Я нашла себя и своё предназначение, ближе познакомилась с собой и своим телом, узнала его возможности, нашла верных друзей, приятное общение и, конечно, самых-самых лучших клиенток. 

Горжусь и тем, что могу каждый день вдохновлять людей на путь к здоровому образу жизни и счастливой душе. 

С нетерпением жду новых вызовов и новых знакомств в мире фитнеса!».

Татьяна Кирченко.