Есть повод отказаться от сигарет
Тем, кто осознал всю пагубность своей привычки, стоит обратиться к медикам.
Кому-то помогает гипноз, кому-то лекарства.
Всем, кто хочет бросить курить, специалисты советуют есть больше рыбы, овощей, фруктов, принимать витамин С.
Никотин блокирует поступление кислорода в клетки организма, он признан веществом более ядовитым, чем цианид.
Курящие люди постепенно утрачивают работоспособность, у них слабеет память, рассеивается внимание, возникает головокружение, сердцебиение, рвота.
Пассивное курение, по утверждению медиков, может быть даже опаснее, чем обычное. Особенно для детей.
Капля никотина...
То, что капля никотина убивает лошадь и вызывает рак, известно каждому ребенку. Но на самом деле, говорят врачи, никотин – это прежде всего наркотик, который вызывает привыкание и заставляет курить снова и снова. Вместе с дымом в наш организм проникают и другие опасные вещества, которые содержатся в сигаретных смолах. Их ингредиенты с током крови попадают на какой-либо из органов (от полости рта до мочевого пузыря) и инициируют развитие злокачественных опухолей.
– Многие заблуждаются, что сигареты Light не вредны, как обычные. Увы, это не так, – предупреждает заведующая наркологическим отделением Зейской центральной больницы Ирина Тюрина, – постоянно используя легкие сигареты, курильщики затягиваются чаще и глубже, что впоследствии может привести к заболеванию раком не самих легких, а так называемой легочной “периферии” – альвеол и малых бронхов. А стимуляция нервной системы никотином приводит к истощению энергетических возможностей мозга. Табак становится своеобразным стимулятором: при выполнении сложной умственной работы человек начинает курить одну сигарету за другой только для того, чтобы эту самую концентрацию внимания не потерять.
Ирина Викторовна дает следующие рекомендации по отказу от курения: в первую очередь необходимо избегать мыслей о том, что это трудно осуществить, напротив, внушить себе, что вы не раб привычки, достаточно владеете собой и легко одолеете привычку курения. Составьте для себя список доводов в пользу вашего отказа от курения (польза и преимущества прекращения курения).
Например:
– улучшение здоровья;
– экономия денег;
– избавление от везде присутствующего запаха табачного дыма;
– хороший пример для детей, супруга, супруги;
– улучшение здоровья детей, супруга, супруги;
– избавление от ситуаций, когда курить нельзя и появляется сильное желание закурить;
– улучшение цвета лица и уменьшение морщин. Объявите о своем решении бросить курить членам семьи, родственникам и друзьям. Предложите им (если они курят) присоединиться к вашему решению.
В ситуациях, когда возникает желание закурить:
Ё Встаньте, начните двигаться, займитесь чем-нибудь, позвоните кому-нибудь по телефону, измените обстановку.
Ё Растирайте ушные раковины до легкого покраснения.
Ё Посмотрите на часы в момент появления желания закурить и вы увидите, что надо удержать себя всего несколько минут, после чего желание слабеет или проходит вовсе.
Ё Используйте технику релаксации. Сделайте медленный и глубокий вдох, считая до пяти, так же медленно на счет пять выдохните. Повторите пять раз. Сделайте пять глубоких вдохов и выдохов.
Жизнь лучше прожить без табака
Сколько бы мы ни говорили с подростками о вреде курения, это не поможет, пока мы, взрослые, на которых они хотят быть похожими, будем сами курить.
– Для подростков срок в 10–15 лет, когда появятся симптомы заболеваний от табака, кажется чем-то очень далеким, – говорит подростковый врач-психиатр-нарколог Ольга Кутафина, – и они живут сегодняшним днем, будучи уверенными, что бросят курить в любой момент. Но никто из них не догадается спросить заядлого курильщика: а легко ли это сделать? Никотин, являющийся нейротропным ядом, становится привычным, и без него в силу установившихся рефлексов трудно обходиться. Среди «продвинутой» молодежи сегодня не модно курить, употреблять наркотики, алкоголь. Экстремальные виды спорта, которыми увлекаются современные юноши и девушки: катание на сноубордах, скейтбордах, горных лыжах, подводное плавание, воркаут, туризм, требуют ловкости, выносливости. Курящий человек с нарушенным кровообращением, у которого все органы страдают от кислородного голодания, и при малейшей нагрузке заходящийся в кашле никогда не сможет достичь того, что могут сделать некурящие молодые люди. Так пусть Международный день борьбы с курением станет поводом начать новую жизнь – жизнь без табака.
Советы, как бросить курить, от Ольги Кутафиной:
1. Заранее наметьте дату, когда бросите курить.
2. Никогда не объявляйте приятелям: «Я бросил курить!» или «Я бросаю курить!».
3. Если вам предложили закурить, отвечайте, что не хочется.
4. Когда возникло желание курить, не доставайте сигарету сразу, подождите несколько минут. За это время найдите себе занятие.
5. Попробуйте откладывать те деньги, что должны были потратить на сигареты. В конце недели сможете купить что-нибудь дельное.
Марина Тишкова.
"Зейские Вести Сегодня" © Использование материалов сайта допустимо с указанием ссылки на источник
 
 
 
 

Подробнее...