Хотел бы посоветоваться по такому вопросу как занятие спортом для похудания. Что лучше делать: бегать или качаться? И можно ли эффективно последним заниматься дома?

А какая у вас степень ожирения? Просто если у вторая или выше, то вам бегать противопоказано. Качаться же можно при любой степени ожирения. И если купить спортивные снаряды, то качаться можно и дома с успехом. В интернете можно найти программы тренировок и выбирайте для себя. Вот здесь к примеру еще можете посмотреть как правильно делать различные упражнения. Например, румынская тяга с гантелями musclefit.info/rumynskaya-tyaga-s-gantelyami/

Я читал статью, что надо комбинировать силовые и кардио тренировки, чтобы похудание было наиболее эффективным. И заниматься лучше в спортзале. Там есть тренера, которые помогут вам с тренировками.

Бегать лучше когда ту нормальный вес имеешь, чтобы поддерживать форму. И бегать надо минимум 40-60 минут каждый день. Но худеть лучше силовыми тренировками.

Если хотите похудеть, то вам надо начать питания. Не буду писать о нем подробно, на просторах интернета найдете и рецепты и инструкции как питаться. А если будет активно заниматься спортом, то вам понадобится еще и спортивное питание. Купить можно его к примеру на этом сайте activsports.ru/ Или в каком-нибудь другом.

Те, кто активно спортом занимается, должны еще придерживаться и режима питания. Шесть раз минимум кушать в день. И тренироваться можно только через час после приема пищи.