Купил гантели, хочу накачать мышцы рук и груди. Месяц уже занимаюсь, а желаемого результата нет. Хочется иметь рельефное накаченное тело, чтобы нравится девчатам. Что посоветуете?

Девчата не всегда любят груду мышц, нам интересен ум, чувство юмора у мужчины и такие качества, как нежность, щедрость и внимательность.

Чтобы накачать верхнюю часть тела, стоит разработать комплекс упражнений, который подойдет для вас, учитывая особенности организма и генетическую предрасположенность. Конечно в идеале на начальных этапах стоит воспользоваться услугами тренера, но если нет возможности ходить в тренажерный зал, то хотя бы используйте такие упражнения, которые дает стопроцентный результат, к примеру, узкие отжимания https://musclefit.info/otzhimaniya-s-uzkoj-postanovkoj-ruk/

А есть вредные привычки? Я как-то тоже хотел накачать грудь, но пока не бросил курить, результата не было. Но я делал упор на подтягивания на турнике.

Обычно, существенных результатов, которые заметны в фигуре мужчины, можно добиться не только спортивными упражнениями, но и правильным питанием и образом жизни. Это действительно отказ от вредных привычек, полноценный сон, качественные продукты и правильный перекус, к примеру, протеиновые батончики BombBar https://activsports.ru/category/sportivnoe-pitanie/proteinovye-batonchiki-i-pechene/filter/proizvoditel-bombbar/